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下载app送彩金可提现_降血脂还想保持长久不升高,专家建议每餐吃点藕

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下载app送彩金可提现,说起血脂高的人数,说出来会吓一跳,我国血脂异常的人有近两亿,由此而造成的严重后果就是:心脑血管病的发病率居高不下,每年因心脑血管病死亡的人数排在全部死因的第一位。

我们都知道科学膳食加合理运动,是保持血脂正常最根本的办法。当出现血脂高时,通过严格的饮食限制,一般血脂很快就能降下来,关键是如何能长期地将血脂保持在正常范围内,天天听健康今天就教您一招特别实用的方法。

在说这个方法之前,先来科普一下有关血脂的知识,你真的不一定知道。

一般的血脂检查主要包括四项内容:

总胆固醇 它是人体中各种胆固醇的总合,是形成人体细胞膜的主要成分,大部份胆固醇从食物中来,肝脏也可自己合成胆固醇供人体的需要。

甘油三脂 它是通过肝脏把从食物中吸收的脂类物质加工合成的物质,是供给人体能量的主要物质。

低密度脂蛋白 它是由蛋白质与胆固醇合成,是把胆固醇运送到全身各个细胞的运载工具,就象运输车一样,所以如果血液中它太多了,就容易造成堵车,是导致动脉粥样硬化和斑块形成的主要原因。

高密度脂蛋白 它的作用与低密度脂蛋白相反,是把胆固醇从血液中运送到肝脏中分解与储存的,是起降低血脂作用的,对调节正常血脂起到非常关键的作用。

我们通常所说的高血脂,就是指总胆固醇、甘油三脂、低密度脂蛋白升高,要把它们降下来,最直接的办法就是减少它们的来源,比如:

减少食物中胆固醇的含量,减少对它的吸收

减少脂类摄入,不给肝脏合成甘油三脂提供更多的原料

减少胆固醇的摄入,减少低密度脂蛋白的合成

这也就是说,我们每天一定要避免吃含胆固醇等脂类过多的食物,把脂肪类食物的量控制在全天进食量的20%。大家可能会说了,要做到这么严格太难了,多吃了一两口怎么办?对此,专家们支了一招。

藕是一种营养丰富的养生保健佳品,它含有大量的黏液蛋白和膳食纤维,能与食物中的胆固醇及脂类物质结合,使其通过消化道排出,能很好地减少人体对脂类的吸收,从而达到调节血脂的作用,是高血脂者最佳的食物之一。

进餐时,可将藕洗净切片生吃,或榨成藕汁调蜂蜜来喝

对胃不好或体质虚弱者,熟吃藕可消除其寒性

秋季正是吃藕的好季节,多吃藕不但有助于降血脂,还能起到通便止泻、健脾开胃、美容养颜等作用,是特别值得推荐的一道养生保健美食。这么简单有效的方法,你学会了吗?

每天喝2两酒,得高血压的可能性却如此惊人

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